面向配方开发者的总状天门冬（Shatavari）提取物剂量指南

起点：传统配方的剂量

阿育吠陀典籍记载每日 3–6 g Shatavari 根粉，或等量的鲜汁/煎剂。标准化提取物通过浓缩皂苷把剂量大幅缩小，但换算必须基于药材/提取物比例，而不只是皂苷百分比。

从根粉到提取物的换算

原料	大致比例	相当于 3 g 根粉
根粉	1:1	3,000 mg
20% 皂苷提取物	约 4–5:1	600–750 mg
40% 皂苷提取物	约 8–10:1	300–375 mg
60% 皂苷提取物	约 12–15:1	200–250 mg

比例是行业通用值。请向供应商索取批次的实际比例，因为不同来源的根收率不同。

按应用的剂量范围

应用	40% 提取物	20% 提取物	用法
女性综合健康	250–400 mg	500–800 mg	每日 1–2 次
哺乳支持	500–1,000 mg	1,000–2,000 mg	分次
更年期与围绝经期	300–500 mg	600–1,000 mg	每日 2 次
消化	250–500 mg	500–1,000 mg	餐前
多草本复方	100–250 mg	200–500 mg	按配方

被引用最多的哺乳试验（Gupta M, Shaw B, 2011）使用相当于每日 60 mg/kg 的根粉，高于常规补充剂用量。配方开发者应有意识地决定遵循研究剂量还是市场剂量。

安全注意事项

• 因植物雌激素活性，雌激素敏感状况应避免使用
• 芦笋过敏者可能对 Shatavari 过敏
• 轻度利尿作用；与利尿剂同用时注意
• 针对孕妇或哺乳期女性的产品，标签须提示咨询医生，且功能声称须符合销售渠道所在地的规定

面向中国市场

总状天门冬在中国大陆未列入食品原料目录，含它的成品目前主要通过跨境电商进入市场，境内生产的食品与保健食品不得使用；请勿与药食同源的天冬（Asparagus cochinchinensis）混淆。本文表格是供配方开发者参考的文献数据，不是医疗建议，原料不用于诊断、治疗、治愈或预防任何疾病。